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Hoy finalizamos con los tips para mejorar nuestra salud mental, recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos, y el tips de hoy es muy importante,
Dieta nutritiva:
Tener una dieta balanceada es súper importante para reducir el estrés y la ansiedad y muchos se preguntarán que por qué? Porque cuando tenemos stress nuestro cerebro nos pide comer sobre todo antojos como dulces y chocolates y productos alimenticios ultra procesados y con mucha azúcar.
Ingerir este tipo de alimentos suele hacerte sentir bien por un par de horas como un mecanismo de defense de calmar la ansiedad y con un aumento de energía, lo malo de todo esto es que después de unas horas esta sensación desaparece y regresammos a sentirnos fatal, por eso nuestra recomendación es comer alimentos altos en vitamina E, calcio, magnesio y omega tres, esta dieta nutritiva incluye salmón, vegetales verdes como espinacas, col, frutos secos como las nueces, las almendras, pistacho y maní, proteínas, aceite de olica y aguacate,
Estos alimentos nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, eliminan la ansiedad y mejorar la concentración. Cuando estemos ansiosos tratemos de evitar los estimulantes como el café, las sodas y el alcohol. Espero les haya gustado este especial sobre los tips que podemos realizar para mejorar nuestra salud mental, cuidemos de nuestra salud, de nuestras emociones en estos tiempos de tanta situaciones mundiales y nacionales más con Fe en Dios todo esto pasará y nos hará más fuerte.
Mi reflexión personal de esta semana, cada etapa de la vida, trae un nuevo reto y una bendición: cada vez que llega un nuevo reto en nuestras vidas, viene precedido por un cambio, cada vez que queremos hacer algo nuevo, pasar a otra etapa, siempre llegará la forma en la que Dios nos bendice a través de señales y hasta de milagros, porque no es por vista, es por Fe, les exhorto a nos desfallecer en sus planes, sus metas y sus sueños, recordemos que todo proyecto debe comenzar con un fin en mente, y que cada día contribuya acercanos a la comprensión de nuestro destino, ver en que punto nos encontramos y dar siempre los pasos adecuados para el logo de nuestras metas. Si tenemos claro cuales son nuestras prioridades, trabajaremos día a día en el logro de ese sueño y no nos dispersaremos o distraeremos, porque a veces, ni el éxito, ni el dinero ni la fama, nos llevan a nuestro fin correcto.
Les dejo una frase biblica para meditar: “Tu me enseñas el camino de la vida; con tu presencia me llenas de alegría, estando a tu lado seré siempre dichoso” Salmos 16:11.
Entren a este link con derecho de autor que encontré en una página pública y escuchen la hermosa canción de Marcos Brunet de alabanza y adoración con el título Al que está sentado en el trono, cuyas letras dicen: quiere conocerte cada día más a ti, entrar en tu presencia y adorar, revélanos tu gloria, deseamos ir mucho más en ti, queremos tu presencia Jesús, al que está sentado en el trono, al que vive para siempre y siempre, sea la gloria, sea la honra y el poder, sea la gloria, sea la honra y el poder, al que está sentado en el trono, al que vive para siempre y siempre (se repite). Nos acercamos confiadamente. Quiero conocerte cada día más a ti, estar en tu presencia y adorar, revélanos tu gloria, deseamos mucho más en ti, queremos tu presencia Jesús. (se repite), favor entrar en: https://www.youtube.com/watch?v=xSDUf3WQsZY\
Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: Natali Alvarez, Rosalba Ramos, Masakazu Iwase, Greduard Romero, Robinson Gómez, Iván Rodríguez, Martin Acevedo, mi tío Manuel Fermín, Charlie Fernández, Ofelia Geraldino, Ana Karina Carrillo, Carles Lombarte, mi prima Shaleen Rosado, Ga Martín, Lizbeth Rodríguez, Antolín Alcántara, José Miguel Saint-Hilaire, Cristi De La Cruz, Milagros Muñoz, Kesner Jean Mary, Asmaa Benslimane, Diego Serrata, Diego Vallejo, Carlos Bonilla, Natalia Lantigua, Franklin Vásquez, Leonardo Mota, René Omar García y en el día de hoy Alba Peguero, Olga Peguero y Wendy Pérez.
Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Dafne Bautista, Jacki Castro, Angel Matos, los seguidores de Facebook, Twitter y el blog, para todos los seguidores muchas bendiciones.
Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,
Marisol
