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Hoy finalizamos con los tips para mejorar nuestra salud mental, recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos, y el tips de hoy es muy importante,
Alimentación saludable:
Tener una dieta balanceada es súper importante para reducir el estrés y la ansiedad y muchos se preguntarán que por qué? Porque cuando tenemos stress nuestro cerebro nos pide comer sobre todo antojos como dulces y chocolates y productos alimenticios ultra procesados y con mucha azúcar.
Ingerir este tipo de alimentos suele hacernos sentir bien por un par de horas como un mecanismo de defensa de calmar la ansiedad y con un aumento de energía, lo malo de todo esto es que después de unas horas esta sensación desaparece y regresammos a sentirnos fatal, por eso nuestra recomendación es comer alimentos altos en vitamina E, calcio, magnesio y omega tres, esta dieta nutritiva incluye salmón, vegetales verdes como espinacas, col, frutos secos como las nueces, las almendras, pistacho y maní, proteínas, aceite de olica y aguacate,
Estos alimentos nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, eliminan la ansiedad y mejoran la concentración. Cuando estemos ansiosos tratemos de evitar los estimulantes como el café, las sodas y el alcohol. Espero les haya gustado este especial sobre los tips que podemos realizar para mejorar nuestra salud mental, cuidemos de nuestra salud, de nuestras emociones en estos tiempos de tanta situaciones mundiales más con Fe en Dios todo esto pasará y nos hará más fuerte.
Les dejo una frase biblica para meditar: “Tu me enseñas el camino de la vida; con tu presencia me llenas de alegría, estando a tu lado seré siempre dichoso” Salmos 16:11.
Mi reflexión personal de esta semana, la felicidad se encuentra en lo simple: Las últimas semanas he podido observar lo rápido que podemos perder la vida, este ha sido un año sumamente difícil y accidentado para el mundo como consecuencia de la pandemia, y he visto que muchas personas han perdido la Fe y no se siente felices, es que la felicidad se construye de pequeñas actividades que hacemos todos los días, la felicidad en un estado de ánimo, es un camino no un objetivo, lo que importa es cada día trabajar en ella, descubrir que nos hace felices es lo primero que tenemos que determinar en la lista de la felicidad, por ejemplo a mí me hace feliz ir a la playa, bailar, hacer ejercicios, viajar, leer, tomar té, entre otras actividades, pues hacer espacio para estos momentos de felicidad, me sirven de mucho para enfrentar los retos, responsabilidades y compromisos de cada día, el reto de esta semana que les exhorto es descubrir que les hace felices, y empezar a dedicar espacio de tiempo para esto. Recordemos que la felicidad es muy personal y subjetiva, lo que a mí me hace feliz puede ser que a otra persona no, sin embargo recordemos que si no somos felices con lo que tenemos, tampoco lo seremos cuando obtengamos lo que creemos que será, lo que nos dará felicidad.
Entren a este link con derecho de autor que encontré en una página pública y escuchen la hermosa canción de Marcos Brunet de alabanza y adoración con el título Al que está sentado en el trono, cuyas letras dicen: quiere conocerte cada día más a ti, entrar en tu presencia y adorar, revélanos tu gloria, deseamos ir mucho más en ti, queremos tu presencia Jesús, al que está sentado en el trono, al que vive para siempre y siempre, sea la gloria, sea la honra y el poder, sea la gloria, sea la honra y el poder, al que está sentado en el trono, al que vive para siempre y siempre (se repite). Nos acercamos confiadamente. Quiero conocerte cada día más a ti, estar en tu presencia y adorar, revélanos tu gloria, deseamos mucho más en ti, queremos tu presencia Jesús. (se repite), favor entrar en: https://www.youtube.com/watch?v=xSDUf3WQsZY\
Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: Euler Mordan, Manuel Adames, Noemí Rivera, Mariluz Then, Merlyn Carbajal, Grimil Rodríguez, Zoila Ramírez, Carlos Núñez, Sandra Ovalles, Magui Castillo, mi prima Milky Reyes, Cristiane Klafke de Azeredo, Angela Cruz, Omar Fermín, Oscar Peña, Alexis Ruiz, Jaime Medina, Mabel Casado, Marcos Herrera y en el día de hoy Natali Alvarez, Rosalba Ramos, Masakazu Iwase, Greduard Romero y Robinson Gómez.
Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Andrés Paulino, Alemán Aristy, Seferino Evangelista, los seguidores de Facebook, Twitter y el blog, para todos los seguidores muchas bendiciones.
Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,
Marisol
