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Hoy finalizamos con los tips para mejorar nuestra salud mental, recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos, y el tips de hoy es muy importante,
Alimentación saludable:
Tener una dieta balanceada es súper importante para reducir el estrés y la ansiedad y muchos se preguntarán que por qué? Porque cuando tenemos stress nuestro cerebro nos pide comer sobre todo antojos como dulces y chocolates y productos alimenticios ultra procesados y con mucha azúcar.
Ingerir este tipo de alimentos suele hacernos sentir bien por un par de horas como un mecanismo de defensa de calmar la ansiedad y con un aumento de energía, lo malo de todo esto es que después de unas horas esta sensación desaparece y regresammos a sentirnos fatal, por eso nuestra recomendación es comer alimentos altos en vitamina E, calcio, magnesio y omega tres, esta dieta nutritiva incluye salmón, vegetales verdes como espinacas, col, frutos secos como las nueces, las almendras, pistacho y maní, proteínas, aceite de olica y aguacate,
Estos alimentos nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, eliminan la ansiedad y mejoran la concentración. Cuando estemos ansiosos tratemos de evitar los estimulantes como el café, las sodas y el alcohol. Espero les haya gustado este especial sobre los tips que podemos realizar para mejorar nuestra salud mental, cuidemos de nuestra salud, de nuestras emociones en estos tiempos de tanta situaciones mundiales más con Fe en Dios todo esto pasará y nos hará más fuerte.
Mi reflexión personal de esta semana, la vida se trata de creer sin dudar, esta semana ha sido muy intensa y lo que básicamente he llegado a la conclusión que la mayoría de los sueños que se hacen realidad, se logran solamente cuando creemos y comenzamos a tomar las oportunidades que nos encontramos sin tanto razonar, les exhorto a ver las oportunidades y tomar la iniciativa, ya es hora despertar, estar preparados para las oportunidades y las grandes bendiciones que vienen con ellas.
Les dejo una frase biblica para meditar: “Lo que yo hago, tu no lo entiendes ahora, más lo comprenderás después”. San Juan 13:7.
Entren a este link con derecho de autor que encontré en una página pública y escuchen la hermosa canción de Marcos Brunet de alabanza y adoración con el título Al que está sentado en el trono, cuyas letras dicen: quiere conocerte cada día más a ti, entrar en tu presencia y adorar, revélanos tu gloria, deseamos ir mucho más en ti, queremos tu presencia Jesús, al que está sentado en el trono, al que vive para siempre y siempre, sea la gloria, sea la honra y el poder, sea la gloria, sea la honra y el poder, al que está sentado en el trono, al que vive para siempre y siempre (se repite). Nos acercamos confiadamente. Quiero conocerte cada día más a ti, estar en tu presencia y adorar, revélanos tu gloria, deseamos mucho más en ti, queremos tu presencia Jesús. (se repite), favor entrar en: https://www.youtube.com/watch?v=xSDUf3WQsZY\
Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: Miguel José Moya, Glendalys Alcántara, María Cosme, Rosario Mencía, Ramón Torres, Euler Mordan, Manuel Adames, Noemí Rivera, Mariluz Then, Merlyn Carbajal, Grimil Rodríguez, Zoila Ramírez, Carlos Núñez, Sandra Ovalles, Magui Castillo, mi prima Milky Reyes, Cristiane Klafke de Azeredo, Angela Cruz, Omar Fermín, Oscar Peña, Alexis Ruiz, Jaime Medina, Mabel Casado y Marcos Herrera.
Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Dafne Bautista, Seferino Evangelista, Angel Matos, Yoseline Alcántara, Carmen Núñez, Jacki Castro, los seguidores de Facebook, Twitter y el blog, para todos los seguidores muchas bendiciones.
Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,
Marisol
