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El mes de octubre es un mes interesante se celebran y conmemoran más de veinte (20) días dedicados algunas área de la salud, y viendo las diferentes actividades y celebraciones que van desde el día del cáncer de mama, el día de los animales, el día de la sonrisa, día de la depresión, el día mundial de las personas de la tercera edad, y el día 10 de octubre que se celebra el día mundial de la Salud Mental, tomando en consideración esto, hemos decidido hacer un mes especial dedicado a eliminar la ansiedad y el estrés los cuales producen depresión y afectan nuestra importante salud mental.
En este año sobre todo que henos tenido un largo confinamiento y un cambio radical e inesperado en nuestras vidas a nivel mundial a consecuencia de un evento inesperado la pandemia, estos cambios han traído graves consecuencias en la salud mental humana incluyendo depresión, ataques de ansiedad, ataques de pánicos y enfermedades del corazón.
Hoy queremos iniciar este tema de como podemos mejorar nuestra salud mental a través de tips y recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos, que iremos indicando en cada entrega, hoy una primera parte de estos tips:
- Meditación:
Una de las mejores formas de relajarnos y alejarnos del estrés de la vida diaria es a través de la meditación. Por miles de años, la meditación ha sido usada por muchísimas personas para mejorar el estado de ánimo, tener más salud y llevar un estilo de vida saludable. Existen estudios que han probado los beneficios de la meditación en el cuerpo. Por ejemplo, meditar ayuda a bajar la presión, aliviar dolores y mejorar el rendimiento cognitivo. ¿Lo mejor? Se puede hacer a cualquier hora y en cualquier lugar. Sólo necesitamos elegir un lugar tranquilo y cómodo, donde se puedan sentir relajados y donde puedan poner los pies descalzos o libre de zapatos sobre el suelo o acostados, poner música instrumental en Youtube hay multiples opciones de música instrumental, cerrar los ojos, empezar, respirar profundo y eliminar de la mente todo pensamiento que nnos pueda controlar, existen incluso también en Youtube meditaciones guiadas para aquuellos que no están acostumbrados hacer ejercicios de respiración y relajación y lo bueno de todo esto que no tiene ningún costo se realiza en 10 minutos que pueden ser en la mañana al despertarse o en la noche al momento de irnos a dormir.
Así que les invitamos a realizar diariamente estos ejercicios de respiración y relajación, fáciles de realizar y sobre todo sin costo alguno y sin necesidad de consultar con un médico o terapeuta porque son recomendados y de gran beneficio para la salud física. La semana próxima continuaremos con otros tips para mejorar nuestra salud física y mental.
Mi reflexión personal de esta semana, sonreir es el mejor ejercicio de relajación que puedes hacer, lo mejor es que no cuesta nada y estimula todos los músculos no solo de la cara sino también del cuerpo, nos elimina el estress, rejuvenece y nos hace olvidar los problemas, les exhorto a cada día reirse más porque igual como dice un refrán no hay problema que dure cien años ni cuerpo que lo resista, por eso recuerden en su memoria esos momentos que le han hecho muy felices o muy jocosos que les motiven a reír.
Les dejo una frase bíblica para meditar: “He aprendido a contentarme en cualquier situzción” Lectura Filipenses 4: 10-13.
Entren a este link con derecho de autor que encontré en una página pública la hermosa canción de Bob Marley Don’t worry be happy entren a: https://www.youtube.com/watch?v=Q6CuqfVpUIc
Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: Mabel Durán, César Cuevas, Miguel Darío Durán, Daniel Rosado, José Luis Morillo, Majd Srour, Máximo Hierro, Angela Roca y Don Luis Guitiérrez, Niobe Méndez, Yo Katuka, Yngrid Balbí, Juan Carlos Gamboa, Julissa Núñez, Vinicio Mercedes, Nayelly Lazala, Angelina Guerrero, Angela Ríos, Teresa Miguelina Ramírez, Alina Castillo, Anyelis Pérez, Yodari Sánchez, Jorge Luis Mortola, Hugo Trujillo, Rafael Checo, Eurenice Santana, Sandra Miguelina Mueses, Michela Angelini, Carolina Smith, Juliette Madera, Ana Fernández, Francisco Estrada y Ana María Mejía.
Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Yissel Yangüela Juan Víctor Arámboles, el equipo de JS Asesores de Seguros, Karina Avila, Ingrid Toribio, Sabrina De León, Quirino Pérez, Rosanis Peña, Víctor Fermín, Andrés Paulino, Reyna Díaz, Janette NG y Manuel Hernández, los seguidores de Facebook, Twitter y el blog.
Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,
Marisol
