Tips para mejorar la salud mental y en la reflexión personal de esta semana: todo depende de ti

Hola a tod@s:

Hoy continuamos con los tips para mejorar nuestra salud mental a propósito de que el 10 de octubre  se celebra el día mundial de la salud mental, este mes hemos dedicado la columna a eliminar la ansiedad y el estrés los cuales producen depresión y afectan nuestra importante salud mental, recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos.

Uno de las recomendaciones más importantes es hacer ejercicios:

Otra manera natural para relajarnos  es hacer ejercicio. Como ya sabemos  hacer ejercicio libera endorfinas, las hormonas asociadas con el buen humor y que generan una sensación placentera. Según algunos estudios, ejercitarnos tiene los siguientes beneficios:

•  Reforzar y mejorar el ciclo del sueño
• Mejorar la conexión del cuerpo y la mente
•  Eliminar Dolores
•  Generar una sensación de amor al cuerpo y controlar la ansiedad. 

Si estamos pasando por un mal momento o si estamos muy estresado o con ansiedad, los expertos recomiendan hacer ejercicios, una buena caminata en la ciudad hay muchos lugares abiertos al publico y seguros como el jardín botánico y el mirador norte, no nos quedemos en la casa dando le mente como dicen a los problemas, salir a caminar un rato es buen ejercicio que ayuda a relajarnos y a disipar los problemas y en poco tiempo nos sentiremos mucho mejor así que los motivo hacer ejercicios.    

Mi reflexión personal de esta semana, todo depende de ti, hoy un agradecimiento muy especial a la JCI República Dominicana, organización de la que me enorgullece pertenece por la celebración de su la quincuagésima quinta  Convención Nacional dedicada a nuestro Pasado Presidente Nacional Senador JCI José Canela y a Carmen Núñez miembro fundadora de JCI Bonao.

En esta Convención Nacional resultó electo como Presidenta Nacional para el 2023 Marinel Canela, miembro de JCI Bonao y una joven promesa, felicidades para ella y para  el nuevo Comité Ejecutivo 2023.

Gracias del alma  a todo el comité organizador de la Convención Nacional  de JCI Bonao y en especial al  Director de la Convención Nacional Andrés Sarita por tanta pasión y esmero cuidando todos los detalle. y ahora más pasión que nunca como han sido los proyectos que realizamos en JCI y como es el enfoque de nuestras vidas, e incentivar el desarrollo económico de las personas en las diferentes comunidades, logrando mejorar su calidad de vida y preservando el medio ambiente y las buenas prácticas ciudadanas para la conservación de nuestro planeta.

Y como lema del Presidente Nacional 2022 José Luis Pérez, todo lo que ocurre en nuestras vidas dependen de nosotros mismos no de las circunstancias, a quien agradezco y a su Comité Ejecutivo 2022 por los dos reconocimientos que me otorgaran en los Premios Nacionales dentro del marco de celebración de la Convención Nacional de JCI República Dominicana. es la voluntad y la actitud que nos motiva alcanzar nuestros más anhelados sueños, venciendo los obstáculos, hasta subir a lo más alto de la montaña, y encontrarnos con lo mejor de nosotros mismos, dejando huellas que inspiren,

Les dejo una frase biblica para meditar:”Y haré de ti una nación grande, y te bendeciré y engrandeceré tu nombre y serás una bendición”. Génesis 12:2.

Les dejo el link para escuchar la hermosa canción de  nuestra cantautora dominicana Techy Fatule con el tema Sonríe cuyas letras tienen un hermoso mensaje, entren a: https://www.youtube.com/watch?v=G0I2axJPuow

Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: Francisco Estrada y Ana María Mejía. de manera muy especial a mi madre Ángela Reyes Vda. Fermín, así también Alfonso López, Aneudy Batista, Nedgie Phanord, Motohiro Tamura,  Anny Correa, Ariel Giménez, Jerameel Rosario, Lissette Núñez, Kendaro Harada, Heidi Lanfranco, John Cifré,  Rafael Fermín, Wanda Rodríguez, Yokasta Acosta, José Alfredo Rodríguez, Carlos Sánchez, José Puerta, Camilo Correa, Gino Pérez, Ricy Bidó, Kenia Díaz, Rosy López, Francia Peralta, Darío Guzmán y en el día de hoy Ingrid Sirí, Oscar Molina, Nukaga Chieko, Sarah Grullón y Fabio Fiallo.

Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Seferino Evangelista, Magi Castillo, Yoseline Alcántara, Dafne Bautista y Lucía Torres, los seguidores de Facebook, de Twitter y el blog, para todos los seguidores muchas bendiciones.

Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,

Marisol Fermín