Hacer ejercicios eficaz para nuestra salud mental y en nuestra reflexión personal dejando huellas que inspiren porque el momento es ahora

Hola a tod@s:

Hoy continuamos con los tips para mejorar nuestra salud mental a propósito de que el pasado sábado se celebró el día mundial de la salud mental, este mes hemos dedicado la columna a eliminar la ansiedad y el estrés los cuales producen depresión y afectan nuestra importante salud mental, recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos.

Uno de las recomendaciones más importantes es hacer ejercicios:

Otra manera natural para relajarnos  es hacer ejercicio. Como ya sabemos  hacer ejercicio libera endorfinas, las hormonas asociadas con el buen humor y que generan una sensación placentera. Según algunos estudios, ejercitarnos tiene los siguientes beneficios:

•  Reforzar y mejorar el ciclo del sueño
• Mejorar la conexión del cuerpo y la mente
•  Eliminar Dolores
•  Generar una sensación de amor al cuerpo y controlar la ansiedad. 

Si estamos pasando por un mal momento o si estamos muy estresado o con ansiedad, los expertos recomiendan hacer ejercicios, una buena caminata en la ciudad hay muchos lugares abiertos al publico y seguros como el jardín botánico y el mirador norte, no nos quedemos en la casa dando le mente como dicen a los problemas, salir a caminar un rato es buen ejercicio que ayuda a relajarnos y a disipar los problemas y en poco tiempo nos sentiremos mucho mejor así que los motivo hacer ejercicios.    

Mi reflexión personal de esta semana, dejando huellas que inspiren porque el momento es ahora, va dirigida al agradecimiento, estoy sumamente feliz, emocionada y agradecida de esta bendición de Dios de que se dedicara la quincuagésima tercera  Convención Nacional de la JCI República Dominicana y a la vez la primera en la historia en formato virtual y no desde un hotel como era la costumbre antes del coronavirus sino desde los salones de eventos zoom de la JCI República Dominicana a mi persona conjuntamente con la Senadora Delgis Díaz. Quiero agradecer el magnífico trabajo, esmero, esfuerzo y dedicación de la JCI República Dominicana, el Comité Organizador de la Convención y que es también mí organización local JCI Femenina Santo Domingo, Inc., me siento muy orgullosa de pertenecer a este grupo distinguído de mujeres valientes que asumieron este evento sin precedentes de la primera convención virtual, que nos permitió innovar en medio de una Pandemia.

Gracias del alma a nuestra Presidenta Nacional Glendalys Alcántara, a la Directora de la Convención Niurka García, a la Subdirectora Mercedes Alberto y a todo el comité organizador por tanta pasión y esmero cuidando todos los detalles.Y como dije en mis palabras de apertura el mundo aunque se detuvo unos meses tiene que continuar, la vida, nuestros planes tienen que continuar, y ahora más pasión que nunca como han sido los proyectos que realizamos en JCI y como es el enfoque de nuestras vidas, e incentivar el desarrollo económico de las personas en las diferentes comunidades, logrando mejorar su calidad de vida y preservando el medio ambiente y las buenas prácticas ciudadanas para la conservación de nuestro planeta.

La esperanza nunca se puede perder, es la que nos motiva alcanzar nuestros más anhelados sueños, venciendo los obstáculos, hasta subir a lo más alto de la montaña, superar el coronavirus, reponernos de las pérdidas y encontrarnos con lo mejor de nosotros mismos, dejando huellas que inspiren porque el momento es ahora.

Les dejo una frase biblica para meditar:’’Den gracias en todo tiempo porque esta es la voluntad de Dios para ustedes en Cristo Jesús’’.

Escuchen esta hermosa canción del Grupo Cristiano Barak con el título Cantaremos de tu gran amor, con derecho de autor que encontré en una página pública, cuya letras dicen: Me salvaste,  me diste vida, mi tristeza en ti es alegría, tu sanaste todas mis heridas, a este mundo eres tu la salida, tu cruz fue el remedio que vida salvo, con sangre pagaste por mi rebelión, cantaremos de tu gran amor, de tu misericordia Señor, te damos Gloria, a ti te adoraremos, de ti proclamaremos que tú eres Señor, ohhohhh. (ae repite dos veces), entren a: https://www.youtube.com/watch?v=VCU-hlqAYm8

Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: manera muy especial a mi madre Ángela Reyes Vda. Fermín, así también Alfonso López, Aneudy Batista, Nedgie Phanord, Motohiro Tamura y en el día de hoy Anny Correa, Ariel Giménez, Jerameel Rosario, Lissette Núñez, Kendaro Harada, Heidi Lanfranco, John Cifré,  Rafael Fermín, Wanda Rodríguez, Yokasta Acosta, José Alfredo Rodríguez, Carlos Sánchez, José Puerta, Camilo Correa, Gino Pérez, Ricy Bidó, Kenia Díaz, Rosy López, Francia Peralta, Darío Guzmán, Ingrid Sirí, Oscar Molina, Nukaga Chieko, Sarah Grullón, Fabio Fiallo, Francisco Ramírez, Nina D’Agostini, Geovanny De La Cruz, Alicia Marte, Ángela Durán y en el día de hoy Raysa Núñez, Kenia Placencio, Kalys Bautista, Walin García, Enmanuel Alcántara y Nikita Toponau.

Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Yissel Yangüela, Mayra Rosario, los seguidores de Facebook, de Twitter y el blog, para todos los seguidores muchas bendiciones.

Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,

Marisol Fermín