El ejercicio como fuente de relajación para la salud mental y en nuestra reflexión personal: dejando huellas que inspiren

Hola a tod@s:

Hoy continuamos con los tips para mejorar nuestra salud mental a propósito de que el 10 de ocrubre  se celebra el día mundial de la salud mental, este mes hemos dedicado la columna a eliminar la ansiedad y el estrés los cuales producen depresión y afectan nuestra importante salud mental, recomendaciones que podemos realizar de manera natural y sin medicamentos.

Uno de las recomendaciones más importantes es hacer ejercicios:

Otra manera natural para relajarnos  es hacer ejercicio. Como ya sabemos  hacer ejercicio libera endorfinas, las hormonas asociadas con el buen humor y que generan una sensación placentera. Según algunos estudios, ejercitarnos tiene los siguientes beneficios:

•  Reforzar y mejorar el ciclo del sueño
• Mejorar la conexión del cuerpo y la mente
•  Eliminar Dolores
•  Generar una sensación de amor al cuerpo y controlar la ansiedad. 

Si estamos pasando por un mal momento o si estamos muy estresado o con ansiedad, los expertos recomiendan hacer ejercicios, una buena caminata en la ciudad hay muchos lugares abiertos al publico y seguros como el jardín botánico y el mirador norte, no nos quedemos en la casa dando le mente como dicen a los problemas, salir a caminar un rato es buen ejercicio que ayuda a relajarnos y a disipar los problemas y en poco tiempo nos sentiremos mucho mejor así que los motivo hacer ejercicios.    

Mi reflexión personal de esta semana, dejando huellas que inspiren, va dirigida al agradecimiento a la JCI República Dominicana, organización de la que me enorgullece pertenece por la celebración de su la quincuagésima cuarta   Convención Nacional de la JCI República Dominicana dedicada a nuestro Pasado Presidente Nacional Senador JCI Manuel Espinal, primer evento presencial de nuestra organización después de dos años de encuentros y reuniones virtuales debido a la Pandemia.

En esta Convención Nacional resultó electo como Presidente Nacional para el 2022  José Luis Pérez,  miembro de JCI Moca 84 de la provincia Espaillat, siendo el primer Presidente Nacional Electo de esta organización local., felicidades para el y para  el nuevo Comité Ejecutivo 2021.

Felicito a Kenia Placencio quien ha sido electa Presidenta del Senado de la Cámara Júnior Jaycees JCI RD para el período 2022-24, le auguramos muchos éxitos en su gestión.

Gracias del alma  a todo el comité organizador de la Convención Nacional  de JCI Santiago y en especial a la Directora de la Convención Nacional Rosneli Sosa por tanta pasión y esmero cuidando todos los detalle. El mundo aunque se detuvo durante un año y medio, tiene que continuar, la vida, nuestros planes tienen que continuar, y ahora más pasión que nunca como han sido los proyectos que realizamos en JCI y como es el enfoque de nuestras vidas, e incentivar el desarrollo económico de las personas en las diferentes comunidades, logrando mejorar su calidad de vida y preservando el medio ambiente y las buenas prácticas ciudadanas para la conservación de nuestro planeta.

La esperanza nunca se puede perder, es la que nos motiva alcanzar nuestros más anhelados sueños, venciendo los obstáculos, hasta subir a lo más alto de la montaña, superar el coronavirus, reponernos de las pérdidas y encontrarnos con lo mejor de nosotros mismos, dejando huellas que inspiren.

Les dejo una frase biblica para meditar:’’Den gracias en todo tiempo porque esta es la voluntad de Dios para ustedes en Cristo Jesús’’.

Les dejo el link para escuchar la hermosa canción de  nuestra cantautora dominicana Techy Fatule con el tema Sonríe cuyas letras tienen un hermoso mensaje, entren a: https://www.youtube.com/watch?v=G0I2axJPuow

Dedico la columna de hoy a las personas que recientemente estuvieron de cumpleaños: Francisco Estrada y Ana María Mejía. de manera muy especial a mi madre Ángela Reyes Vda. Fermín, así también Alfonso López, Aneudy Batista, Nedgie Phanord, Motohiro Tamura,  Anny Correa, Ariel Giménez, Jerameel Rosario, Lissette Núñez, Kendaro Harada, Heidi Lanfranco, John Cifré,  Rafael Fermín, Wanda Rodríguez, Yokasta Acosta, José Alfredo Rodríguez, Carlos Sánchez, José Puerta, Camilo Correa, Gino Pérez, Ricy Bidó, Kenia Díaz, Rosy López, Francia Peralta, Darío Guzmán, Ingrid Sirí, Oscar Molina, Nukaga Chieko, Sarah Grullón, Fabio Fiallo, y en el día de mañana Francisco Ramírez, Nina D’Agostini, Geovanny De La Cruz, Alicia Marte y Ángela Durán/

Agradezco los hermosos comentarios que me inspiran a escribir de: Jacki Castro, Diana Jaramillo, Joselyn Gómez, Sanjay Aggarwal, Isabel De La Cruz, Dafne Bautista, Andrés Paulino, los seguidores de Facebook, de Twitter y el blog, para todos los seguidores muchas bendiciones.

Feliz resto de la semana y muchas bendiciones,

Marisol Fermín